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息が臭い原因と予防方法を紹介!

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口臭って自分では気づきにくいものですよね。

「自分の口臭は実は臭いのではないか」私もそう思ったりすることがあります。

他の人に自分の口臭のことを聞くのも恥ずかしいし…

インターネットを利用したアンケートによると約8割の人が他人の口臭が気になると回答しています。

そして、自分の口臭が気になるシーン上位は「他人の近くで話すとき」が一番多い回答でした。

ではこれから口臭の原因と対策を紹介していきます。

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口臭の原因は?

まず口臭には「生理的なもの」と「病的なもの」の2つがあります。

生理的口臭の原因と予防

生理的な口臭は誰でも起こりますが口臭が強い時は体に変調をきたしているサインでもあります。自分の生活習慣や食生活の乱れによって臭いが強くなるので注意が必要です。

生理的口臭の原因

生理的な口臭の原因はこれらが挙げられます

  1. 空腹のとき
  2. 疲れたとき
  3. 起床したとき
  4. ホルモンバランスのくずれ
  5. 酒やたばこ
  6. にんにく等

一日のうちでも口臭の強さは変わります。食後は口臭がなくなるのに寝起きと空腹時は多くなります。

あとは疲れている時や緊張している時も口臭が強くなります。

生理的口臭の予防

生理的口臭は病気ではありませんから、基本的な口臭予防を行なえば軽減できます。

舌磨きをして舌苔(ぜったい)をとる

生理的口臭の予防のためには、歯磨きやデンタルフロスに加えて「舌磨き」による舌苔(ぜったい)除去を行い、舌を清潔に保ちましょう。舌清掃は、専用の舌ブラシを必ず使ってください。歯ブラシで舌を磨いたり舌磨きをやり過ぎたりすると炎症を起こしてしまい逆効果になってしまう可能性があります。

おすすめの舌磨きはこちら

水分補給で口臭対策になる大きな理由は唾液の水分になるということです。唾液の成分はほとんどが水分でできています。

口の中に唾液がたっぷりあれば、高い消臭力を持ちます。

唾液は新鮮で水気が多く酸素を含む唾液でなければなりません。そのために体内に十分な水分が無くてはならないので水分補給が大切になってきます。

寝起きは唾液はネバネバして水気が少ないので消臭力が低く口臭が強い時であると言えます。

さらに水分補給をすることで口内の臭いの原因になるものを薄める効果があり、濃度を下げてくれる役割も持っています。

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病的な口臭の原因と予防

病的な口臭の原因はこれらが挙げられます

  1. むし歯、歯が割れている
  2. 歯周病
  3. 鼻や喉の病気
  4. 胃腸の病気

この中でも口臭の原因として多いのは1番と2番です。

むし歯や割れている歯を治療して口臭を予防

むし歯で穴のあいてしまった歯や割れてしまった歯は食べカスが詰まりやすくなり、歯磨きをしてもうまく磨くことができないため、口腔内の細菌が発酵して口臭を放ちます。

むし歯や割れている歯がある限り口臭の原因になり続けます。早めにかかりつけの歯医者さんに行き治療をしましょう。

 

歯周病を治療して口臭を予防

歯周病の症状が分からない方はこちらのチェック項目を見て確認してみてください。

  1. 口臭が気になる
  2. 朝起きたとき、口の中がネバネバする。
  3. 歯磨きの時に出血する。
  4. 歯肉がむずがゆい、痛い。
  5. かたい物が噛みにくい。
  6. 歯と歯の間に隙間がでてきて食物が挟まる。

3つ以上当てはまっていれば歯周病の可能性があります。歯周病はほとんど痛みもなく進行していきます。何の自覚もないのに家族から口臭を指摘されるようになったら、一度歯科医院を受診して歯周病の検査を受け、治療を受けましょう。

 

口臭外来で治療しよう!

口臭外来は、歯医者さんや総合病院に開設されています。また、口臭だけを専門に扱い、単独で診療を行っている病院もあります。機器などを使った高度な口臭の検査と診断を行ってくれる施設です

口臭を本気で治したいと考えている方は住んでいる場所から通える口臭外来を調べてみるのもいいかもしれません。

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